As articulações consistem em conexões entre os ossos separadas pela cartilagem – superfície fina e resistente. Os tendões, ligamentos e músculos também colaboram para a sua estabilidade. Por ser uma região com papel fundamental nos movimentos do corpo, a prática de atividades físicas promove o seu bom funcionamento, evitando dores e problemas nessa estrutura. 

Sendo assim, a ausência de uma vida saudável inibe a nutrição das cartilagens, dificultando a distribuição de nutrientes para as células e tecidos. Com isso, as estruturas ficam desgastadas e frágeis. A prática de exercícios em conjunto com uma dieta balanceada ajuda a manter a densidade óssea à medida que o corpo envelhece e diminui dores nas articulações. 

Vale ressaltar que as atividades físicas também auxiliam no controle do peso, resultando numa diminuição da pressão sobre a cartilagem. Além disso, o alongamento dos músculos também deve ser incluído na rotina, já que é capaz de impedir o encurtamento da musculatura. 

Entre os exercícios mais recomendados estão os de equilíbrio e flexibilidade, como por exemplo, yoga ou tai chi, sendo recomendada a prática de 3 vezes por semana. 

É importante conversar com um médico antes de começar a fazer qualquer tipo de atividade. 

Continue acompanhando as nossas redes sociais para ter acesso a mais conteúdos como esse!